《准妈妈健身宝典》为孕期妇女提供了安全合理的健身方法，目的是让准妈妈们——以及她们成长中的小宝贝们——享受适度、适量、适宜的锻炼并从中获益。本书设计了适用于不同身体条件、怀孕阶段女性的健身方案，包括家庭健身、孕妇球操、游泳、力量调节练习等不同的选择，共有14项简单的健身方案供孕妇在每一个妊娠三月期中使用。
孕期锻炼对准妈妈们的身心健康大有益处，可以使她们身体健康，控制体重，预防疼痛，改善情绪，增强士气，做好分娩准备，促进产后恢复。
运动过量或者不适当的运动对孕妇和胎儿都是有害的，但是有很多种有利于孕妇身体健康以及胎儿茁壮成长的恰当的运动方式。本书是作者物理治疗师丽莎·韦斯特雷克根据自己20多年来专为孕妇产妇设计健身课程的丰富经验精心编写而成的。