安德鲁北京代表处

原来减肥也可以如此简单！

如今关于减肥的书籍或是文章种类繁多，内容却大同小异，人们很容易就对其视而不见。资深营养专家Dagmar von Cramm则告诉我们如何让饮食减重变得简单化而不用通过各种复杂的条条框框来保持长久的苗条。通过这样一种简单的方式我们可以发现，如何通过改变不合理的饮食习惯和遵循一些简单而又健康的原则就可以轻轻松松获得我们的理想身材。

因此从现在起，摒除那些阻碍你拥有完美身材的陋习吧，你会发现成功很快就会找上门来！

目录：

前言

从不健康的生活习惯中解放出来

拥有知识令你变得苗条

避免节食后的反弹

你的身体你说了算

对自己有信心

13条常见节食减重问题的答案

为健康饮食创造良好环境

赶快清理你囤积的零食吧

精简你的购物清单

杜绝暴饮暴食的苗头

改变你的饮食习惯

时刻注意倾听大脑发出“饱”的信号

成为美食家

把握好每一餐的分量

检查你的饮食方法是否正确

别让食物成为发泄情绪的工具

亲自下厨：既美味又减肥

让家人监督你的减重过程

让你的饮食变简单

尽可能多地摄取植物性纤维

对肉类食品应当选择性地摄取

吃得越简单越好

规律摄入水分

减重第二个要点：多动

让运动贯穿在你的日常生活中

掌握最简单的运动方式

患病人群或孕后女性的减重tip

糖尿病患者的健康减重

高血压人群应当如何给身体“减负”

痛风患者应当如何健康均衡饮食

风湿病患者可通过减重减轻身体不适

肾脏不好也可以减重

乳糖不消化人群如何顺利地减重

果糖吸收不良人群的简单减重法

甲状旁腺功能减退患者变瘦的秘诀

哺乳期间的减重tip