持续坚持一件事情连续三十天，本来是一种每天的挑战和需要费力坚持的事情，慢慢会变成习惯——而这种习惯很难被遗忘，甚至可以持续一生，成为你生活方式的一种。这也是支撑本书内容的关键原则，也是现在风行全球的30天习惯养成法。
本书包含60条每日挑战，旨在帮助读者整理生活、工作各个方面的行为模式，通过友善的指导让你在工作中更加出彩、在饮食上更加合理、在身体上更加健美，同时还包括人际关系、创造性、潜能激发和调整不良习惯等方面。
本书还会为读者提供每日建议，引导读者如何完成30天挑战，如何在状态不好即将放弃的时候调整自己，并坚持行为模式的修正。作者还将引导你去体验不同的新鲜事物，并将这些都融入进你的生活。
挑战很困难，但绝不是不可能！你要做的，只是打开这本书，开始30天行为养成挑战的第一步！