在这本开创性的书出版20年后，著名营养和健身专家珍妮特·布里尔（Janet Brill）博士提出了她更新的全面、整体的十步计划，以降低低密度脂蛋白，从而降低患心脏病、中风等的风险。
如果您是全球约40%高胆固醇成年患者中的一员，那么珍妮特·布里尔博士为您提供了一个全新的健康掌控方案——无需承担他汀类药物的风险。通过布里尔博士的突破性“胆固醇降下来”计划，您只需在日常饮食中添加九种“神奇食物”，并在日常生活中增加 30 分钟的步行。就这么简单！这个简单易行的方案能在短短四周内将您的低密度脂蛋白（“坏”胆固醇）降低多达 47%。
《十步速效降脂法》一书详细阐述了布里尔博士的十点计划以及其背后的科学原理。您将了解到每种神奇食物是如何影响低密度脂蛋白胆固醇的，以及这些食物如何协同作用以达到最佳效果，还有：
• 吃全谷物如何帮助降低血液中的低密度脂蛋白胆固醇
• 为什么抗氧化剂可以防止斑块在动脉中积聚
• 某些步骤如何改变低密度脂蛋白胆固醇颗粒的结构（以及为什么它们最好是大而蓬松的）
• 为什么每天步行三十分钟就能减少危险的腹部脂肪
《十步速效降脂法》一书提供了所有让您专注于计划所需的内容，包括每日清单、用于追踪低密度脂蛋白胆固醇变化的六个月图表、评估心血管疾病风险水平的工具、每周示例菜单，甚至还有有益心脏健康的食谱。它是安全有效的他汀类药物替代品或补充品。