你决定尝试一件新的事情，然后你做了第二次，第三次，第四次……最终，这件事情变成了你的潜意识，无需思考便能去做。这便是习惯形成的方式。
习惯从有意识的行为开始，然后变成不间断的行为习惯。习惯听上去如此简单，然而却触及你生活和幸福的方方面面，而这正也是习惯如此强大的原因。
本书包含众多有效、实操的技巧和建议，让你养成习惯的过程变得简单而有趣。它专注于进行微小的改变，却能为你的生活带来持久的改善。书中你将读到如下关于习惯的方面：
·睡眠，饮食和运动
·习惯的循环和意志力
·小步多次的力量
·冬季工具
·压力和放松
·系统和目标