每一个激动人心的医学发现、节食和锻炼计划所蕴含的希望都是一样的：这样做、买这个或者吃这个，你看起来会更棒、活得更加长寿、健康。但是，没有几本书能够做出这样的承诺：如果你遵循五个简单、免费的建议去生活的话，就能过上更加长寿而且更加健康的日子——我敢保证。
这并非什么时尚的研究。书中所列的每个建议都已经通过了大量能够提高健康水平、延长寿命的测试、试验和研究。没有任何哗众取宠的噱头和把戏。
那么这五个看似简单，但每个人都需要掌握的建议究竟是什么呢？喝咖啡、经常锻炼、在饮食中添加坚果、确保自己获得了足够的维生素D、即便时间很短也要定期冥想。这位值得信赖的作者所撰写的《五大准则》（The Big Five）囊括了易于理解的数据和各大著名学府令人吃惊的研究成果，涉及了成千上万的主题。因为这不是一个受利益驱动的产业，所以很多人没有意识到将这些建议应用于生活的巨大好处。现在，读者们毫无疑问地将会意识到这五个准则所提供的益处要远远超过昂贵的补品、时尚的饮食、花哨的锻炼项目和先进的健身器材。