有没有一种“神奇药方”，一种简单的生活方式改变，有如此巨大的健康益处，以至于如果它被开发为药物，将价值连城？答案是运动，以及一个好消息——它免费又易得，每个人都可以享用。
十分之四的英国成年人和80%的儿童久坐不动，甚至不能达到最低的运动建议水平。这是怎么一回事？
答案很简单：运动变成了锻炼。几个世纪以来，无论是精英运动员的超人壮举，还是繁忙日程中的健身，曾经人们习以为常的都成为了少数人的追求。是的，大多数人都知道参与体育运动大有裨益。然而，全世界有15亿人运动不足，以至于他们有更高的风险罹患心脏病、糖尿病、癌症、关节炎和抑郁症，甚至痴呆症。尽管受到的关注要少得多，但当下久坐不动的生活导致的死亡已经甚于肥胖，同时也为慢性疾病的流行推波助澜。许多专家预测，这可能很快会使英国国家医疗服务体系不堪重负。
何以如此？几千年来，每天不断的身体活动是人类不可分割的一部分，但在短短几十年内，随着工作环境的变化，汽车占据人们的生活，建筑环境鼓励人们保持静止，运动在生活中销声匿迹。
当下，在一个屏幕无处不在，购物送货上门，应用程序上出租车随叫随到的世界里，我们中的许多人运动之缺乏会令人大跌眼镜。最近的一项研究发现，近一半的中年英国人平均每月连续步行少于10分钟。科学家预测，按照目前的趋势估计，美国成年人平均每周消耗的能量不会比那些整天躺在床上的人多多少。
这本书记录了这场非常现代且尚未为人所知的灾难，以及人们试图扭转局面的故事。通过采访各个领域的专家——医生、科学家、建筑师和政治家——彼得·沃克（Peter Walker）探讨了如何将更多的运动带入现代世界，最重要的是，带入你的生活。忘记健身房吧，引入快速简单的生活方式改变可以减缓衰老过程，甚至逆转许多疾病，增进心理健康。
目录：
引言 被改变的世界
01 日常活动的长期减少
02 神奇药丸：小剂量，大作用
03 那个重新发现运动功效的人
04 骇浪袭来：长期不动是如何摧毁政府的
05 城镇建设需从人本尺度出发
06 保持苗条还不够：不运动与肥胖的不同之处
07 危险的日常生活习惯
08 青春、年龄以及运动为什么会影响人的一生
09 社会工程学的力量
10 接下来应该做些什么？开启健康新时代