安德鲁北京代表处

让头脑清静下来，不再思虑重重——在今天的社会中这有可能吗？人们有那么多的事要想，要计划，要讨论，整天疲于奔命，他们怎么才能慢下来呢？他们要是一慢下来会不会错失好机会呢？本书作者约翰·塞尔比（John Selby）指出，事实上我们民族的这种“思考狂”导致了多种不良后果，诸如精神压力大、失眠、焦虑发作、消极的自我批评等。在《宁心静气》一书中，塞尔比提供了一种简单的思维管理方法，该方法可以帮助人们改变这种引发压力、焦虑的思维习惯，以更为直觉的心统性情的平和态度对待日常生活。本书所讲的方法是基于严谨的科学研究，但作者的讲解易于理解。这些方法可以帮助人们让过于活跃的思维平静下来，预防恐惧情绪的产生，使人们能时时刻刻保持神清气爽，精神焕发。

千百年来,西方文明越来越陷入思考的误区,认为没完没了的思考,不停的判断和无止境的担忧是地球上最重要的事情。自从笛卡尔提出“我思故我在”的哲学命题以来，我们那“爱饶舌”的思想产生的意识流对周围一切的评论就控制了我们生活的每一个时刻。

我要静静地、但却是强有力地挑战这一自我假设，即以为只有当我们习惯性地不停止地反思、焦虑、策划、判断时，我们才最有效地运用了我们的大脑机能，最充分地享受了生活。恰恰相反，这本书将展示给你只有定期将塞满我们头脑的思虑、形象、记忆、反思静止下来，我们才能直接与我们周围的世界接触，才能重新贴近我们的感官与直觉，才能重新体会那种发自内心的愉悦的感受。