“我没时间冥想！”
“冥想不就是自助励志或佛教徒的吗?”
“冥想对我这样的严重问题不起作用。”
听起来耳熟吗？瑜伽和冥想老师丽贝卡•“贝克丝”•博鲁基（Rebekah "Bex" Borucki）经常听到这些担忧，她现在肩负着改变人们与冥想的关系的使命。丽贝卡已经把冥想作为一种深刻的、可以简单轻松完成的自我疗愈的行为，传授给成千上万的粉丝。事实上，要想改变你的生活，你真正需要的只有4分钟。
在这本书中，贝克丝向读者展示了如何打造一个简单、实用、严肃、甚至可以适应最繁忙的日程安排的冥想练习。贝克丝还分享了她本人如何通过冥想治愈自己的焦虑和抑郁的充满力量的故事。读者将在本书中得到：一些常见问题的答案（“我的眼睛必须闭着吗？”“如果我的身体开始痛了怎么办？”）；关于道具、姿势和话语的技术信息；以及如何处理诸如悲伤、身体接纳和人际关系等复杂问题的方法。