通过参加“66天掌握厨艺终极挑战”的活动来改变你的习惯，开启全新的健康生活吧！这本书包含了你想要过上更加健康的生活的所有元素：充足的热量， 一个更加理性的胃口，更好的注意力，以及身材的明显改善。好吃不胖，简单却有计划的每周食谱，在为你提供热量和注意力的同时，还会提高你的免疫力。而这些都来自最新的研究结果。
用66天养成一个新的习惯，而维持一个新的习惯需要自律，动力和计划。在这本书中，作者将她的食谱与简单易行，但却有效的健康饮食计划结合起来。书中充满了鼓励的语言和小贴士来帮助读者一路轻松达到目标。
书中提到的饮食计划包括一份5：2低卡高脂饮食和16：8的禁食计划。这些都是以最新的研究结果和作者作为营养师的工作经验为基础制定的。在过去的16年里，作者一直致力于帮助成百上千的人过上更加健康的生活。她会教你如何通过天然蛋白质，大量蔬菜和慢卡吃得更加健康。食谱包括冷热食物、肉类、家禽和鱼类，还有素食食谱，这些食谱都很容易烹调，营养丰富，最重要的是，非常美味！所有的食谱都是经过计算的，这样你就可以跟踪你的卡路里摄入量，知道你在给你的身体吃什么！
目录
我的48-36号旅行
你好，欢迎来到一个更健康，更合理的生活！
成为你自己的66天健康教练！
目标成功的三个计划！
成本
运动
康复和睡眠计划
焚烧垃圾
享受你的烹饪！
低碳水化合物成本：每个可爱的孩子都有很多名字！
怎么了？
成功的计划
问心无愧地享用所有的食物
当你走得很快或被拒绝时
选择合适的原材料
成本方案与回收
第1周：从果汁和清洁开始
第2-4周：5:2挑战
第5周：16:8挑战
第6-7周：挑战800卡路里
第8-9周5:2挑战
第10周：光滑的涡轮绕组和汤
健康的生活方式
打开
训练自己
激励计划
目标规划
饮食习惯与减肥
睡眠与恢复
压力！压力！
为实现目标行动