身心和谐地塑造健康满意的身材。
怎样的身体可以为心灵带来真正的快乐与平和？一定要适合某种服装尺寸吗？如果体重不够，会怎样呢？禁食大师和和平饮食先驱吕迪格·达尔克将个人最佳体重视为研究重点，开发出基于个人体重的创新性整体营养理念。
他阐述了体重问题后面所隐藏的不健康（饮食）模式，包括奖励性、情绪性或补偿性进食，并介绍了我们要面对的生活主题和学习任务。身心和谐地营养进食，可以达到理想的体重，为崭新和满意的生活奠定基础。
书中提供许多可下载的食谱，冥想疗法以及适合每个人的 4 周营养计划。
• 个人体重 — 创新性整体营养理念。
• 利用个人营养计划使身心更健康。
• 如何确定，达到和保持个人体重。