调整播客（The Align Podcast）的主持人亚伦·亚历山大带来了他的第一部作品，这本书引领了一种轻松的运动趋势，正如风暴一般席卷顶级运动员、健身爱好者和长寿医学从业者。《调整之法》展现了一种能提高健身水平，同时使你的身体延缓衰老的方法，而涉及到的运动动作源自于瑜伽、武术以及脊椎按摩的灵感。在30天的正念调整中，读者获得了诸多长期的健康益处、强健肌肉、加快新陈代谢、减少焦虑、提高性能力也增加活力。
这个30天计划的核心是5个对日常的优化，可以很容易地整合到锻炼、正念练习或是日常生活中：
*地板禅坐*悬空*髋关节铰链*脊椎堆叠*鼻式呼吸
这些小小的调整可以帮助强化细胞和激素层面的力量和最佳状态来保证身体健康。长寿医学和运动是一个正在快速发展的趋势，受众包括健身爱好者、生物黑客和老年人——每个人都以自己的方式参与其中。