日常健康的终极手册，七个简单步骤，帮你获得快乐身心。
我们都希望自己的健康能得到最好的保障，但很难知道从哪里开始。有哪些是你不用拖到明天，在今天就可以做出的改变？
亚历克斯博士的使命是赋予我们自己做出健康选择的力量，积极采取行动，并受到鼓舞，感觉自己可以在今天就做出那些微小的改变，为我们的生活注入活力，为未来做好准备。
“健康和快乐来自于我们日常生活中做出的许多微小而积极的改变所产生的累积效应。这是关于建立可持续的健康习惯——迈出小而有意义的一步，走向健康的未来。通过这本书，我希望我的读者能够开发出属于自己的‘专属健康工具箱’，并将其运用到生活的方方面面，做出持久而有意义的改变。”
你每天的一言一行都会直接影响到你的日常健康、免疫系统、心理健康、代谢、骨密度、心脏健康、血压、能量水平以及抗病能力。你的生活方式往往是你身体最强大的支持系统，你的生活方式越强大，你就越能依靠它渡过难关。可以把它想象成你的人寿保险。
《过好每一天》探讨了当今世界所面临的现代健康挑战——焦虑、社交压力和心理健康、免疫系统健康、性健康、肠道健康，以及如何在久坐不动的状态下保持健康、灵活饮食健康…… 与亚历克斯博士一起获取信息、制定目标并采取行动吧。
小改变，大收获。
“这本书的目的是让你重新掌控自己的健康和幸福，告诉你如何掌控自己的生活，并对生活做出持久的渐进式改变。《过好每一天》分为七章，分别以我认为的健康基本领域命名。如果我们想以最佳状态进行工作，它们不仅是至关重要的领域，而且也是我们可以做出改变的领域，这才是关键所在。你可以选择对自己的健康和幸福产生积极影响。我将向你介绍保护心理健康的重要性，如何通过良好的营养、最佳的睡眠和放松技巧来获得良好的身心健康，以及体育运动对身心健康的重要性。我还会告诉你，拥有人生目标和生活激情是一切的基础。
在社交媒体或电视上，我总是尽量对你们坦诚，在本书中我也会继续这样做——即使有些地方会让我感到尴尬！这本书是我个人经历和职业经历的结合，我在书中讲述了我曾经犯过的错误，或者我做过的对自己和他人健康无益的事情，并描述了我是如何解决这些问题并改变生活轨迹的。
我希望这本书能为你提供一个个性化的工具箱，让你变得更好。一旦开始做出改变，你就不会回头了，我保证。”
《过好每一天：你的快乐身心计划》
引言
第一部分：你今天的健康
第二部分：健康的七种途径
第一章：激情与目标
第二章：健康的心态
第三章：营养
第四章：健身与灵活性
第五章：充电
第六章：性与关系
第七章：掌控自己的健康
第三部分：实现目标
资料来源
索引
致谢