节食反反复复，体重秤的指针随着你减重又增重而来回摆动。但是，如果有一个永久减肥的计划呢？不是基于剥夺和限制的时尚饮食，而是一个涉及减肥和保持体重的整体系统？
贾尼斯·阿什（Janice Asher）和杰伊·里维拉（Jae Rivera）透过《医生的永久减肥计划：减肥的健康解决方案》（THE PERMANENT WEIGHT LOSS PLAN）表明，这不仅仅关乎你吃或不吃，更关乎心态和生活方式的改变。贾尼斯和杰伊累计减重170磅，多年来一直维持着自己的体重，她们分享了科学依据、个人经验以及如何成功地重新构建与食物之间的关系的实用见解。
停止有关身材的羞愧，识别饮食失调的状况，掌握哪些行为有助于持久减肥的知识并利用一些秘密技巧和策略。获取以下可行建议：
克服压力、羞耻和情绪化进食等障碍
避免摄入糖，远离食物舒适圈
选择有营养的食物滋养你的肠道微生物和大脑
食用蔬菜、益生菌和益生元等
选择在正确的时间内进食，促进新陈代谢
选择一个适合自己的锻炼方式
将厨房从危险地带变为一个安全空间
熬过假期，建立一个支持系统
停止脂肪羞辱，善待自己
《医生的永久减肥计划：减肥的健康解决方案》（THE PERMANENT WEIGHT LOSS PLAN）提供了26种花椰菜藜麦、烤波塔贝拉蘑菇、蓝莓早餐奶昔、咖喱扁豆沙拉等食谱，鼓励读者接受转变，永远地改变他们的生活。