让这痛苦的不眠之夜成为过去吧!
疲劳、注意力不集中、记忆衰退、压力山大…如果你有以上任何一种症状，那么你很有可能很快会出现睡眠不足的现象。而且，由于睡眠是身体和大脑自我恢复和修复的时候，长期睡眠不足会对健康产生显著的影响。
这本书是专门为消除不眠之夜而设计的，揭示了你如何监测和管理你的睡眠，从而发现问题，并采取措施最终拥有一个良好的睡眠。影响睡眠的原因有很多，比如：
• 生理节律
• 睡眠障碍
• 倒时差和倒班工作
• 饮食和药物
• 其它方面！
首席睡眠专家克里斯•伊德兹科夫斯基（Chris Idzikowski）博士解释了控制睡眠的机制，介绍了睡眠管理技术，并提供了实用的建议、补救措施和解决方案，帮助你克服自己的睡眠紊乱。使用他的睡眠模式“标尺”来测量你的睡眠，随后在提供的睡眠日记中记录结果，然后执行推荐的措施方法，完成第二个日记部分，最终看看睡眠是如何改善的。
《如何睡个好觉》克服你的夜间睡眠障碍，还你一个美好的睡眠！
目录
简介
第1章：所以你认为你是失眠症患者喽？
第2章：如何测量睡眠质量？
第3章：管理你的睡眠
第4章：生活方式和睡眠的关系
第5章：使用日记
第6章：应对睡眠干扰
第7章：睡眠障碍
第8章：使用补充疗法
参考文献
索引