我们总是认为我们知道如何走路，毕竟，走路是我们最先学会的技能之一。但新的研究表明，我们需要重新学习如何走路。我们在屏幕前的久坐生活已经改变了我们的姿势和骨骼的弯曲度，这意味着我们需要重新关注如何如何舒展脊柱、如何摆动我们的手臂。越来越多的鞋垫改变了我们的步态，使我们迈出了比身体原本设计的更加沉重的步伐。
针对我们的眼睛和呼吸的新研究表明，我们应该重新评估我们的行走和吸气方式。适当的边走边吸气真的能提高我们的免疫力吗？我们用眼睛眺望地平线的方式，能否真正帮助我们的大脑整理和处理记忆？
何时、何地、多久一次，是将简单的散步变成积极有力的行为的关键因素。详细的研究开始证实我们选择行走地点的深层生理、情感和认知益处：在树林和森林内行走，在海边和河流旁行走，在山上或山下行走。对嗅觉的研究表明，我们应该在有草药和花香的环境中行走。
我们知道散步对情绪和健康的好处，但当我们独自行走和与他人一起散步时会有什么不同？对于无声行走这门新科学，我们又为何知之甚少？无声行走，即在行走过程中，我们的身体通过步子的节奏与他人进行无声的交流。步行对认知又有怎样的影响……我们能通过导航建立新的神经元吗？迷路真的能帮助我们提高思考能力吗？
《始于足下：52种漫步方式，何时何地，你为何漫步》凭借其发人深省和理论支撑的每周步行计划，鼓励每个人更有目的地进行行走练习，书中还揭示了步行可能是那些最健康快乐、富有创造力、睡眠充足的人以及那些拥有体态出众和记忆敏锐的人的最佳秘诀。由此可知，几乎所有的事情，都可以通过巧妙而明智的行走得到改善和提高。