如果我们感到疲惫不堪，又想要维持我们的免疫系统，大多数人都会服用一些维生素。但令人难以置信的是，我们的免疫系统有70%在肠道中，所以肠道健康对我们抵御疾病至关重要。
简单改变我们的生活方式就能改善我们的肠道健康吗?是的——这是营养学家和肠道健康专家凯特•卢埃林-沃特斯的必备食谱。
凯特用简单的语言解释了我们的免疫系统和肠道是如何工作的，我们如何帮助提高我们每天的免疫力，什么是自身免疫状况和过敏，哪些非食物因素对肠道健康和免疫力有重要影响，如阳光、睡眠、心理健康和锻炼。
这本书的主要部分提供了100个日常食谱，所有使用可获得的，超市成分和提供有用的开关或补充，以适合你和你的家庭的需要，以及实际的膳食计划，使生活更容易。