一个世纪过去，噪音的强度和数量增长了六倍。噪音和光污染泛滥，给人们带来额外压力，造成情绪失衡。在这个日益嘈杂和被动的世界里，我们必须认识到休息时间的宝贵与重要性。
研究表明，将自己置于安静的环境中，聆听“静默”会让我们感觉更好。它能促进细胞生长，强化大脑，提高情商，减少压力、紧张和心脏病发作几率。
越来越多的人开始静下心来，关门冥想，以倾听内心的声音，驱散杂念，接触从未有过的全新想法。
乌尔里卡在这本书中分享了她对静默的深刻体验以及反思训练的价值，反思训练可以提高人的精神敏锐度，促进身体和精神的平衡，让生活更加丰富多彩。
目录
1. 引言
2. 把握今天
3. 黄金之思
4. 从喧嚣到微风
5. 精神寂静
6. 积极的压力
7. 更自由地思考
8. 结束
感恩
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