睡眠是健康最重要的因素之一，这篇关于褪黑激素的指南为你提供了一种纯天然的方式来获得急需的休息。
随着我们每天忙碌的日程安排，越来越多的焦虑，以及对破坏性的手机和电脑屏幕的上瘾，获得必要的睡眠可能是一个挑战。如果我们不这样做，我们就会承受后果，从体重增加到脾气暴躁。很多人都在寻求一种简单、自然的睡眠帮助剂，褪黑激素可以帮他们解围。褪黑激素是一种重要的荷尔蒙，它能调节睡眠和身体的昼夜节律。了解它对身体的影响，如何利用它的好处，以及如何安全地服用补充剂。有20种零食和长生不老药的食谱，其中含有鼓励身体产生褪黑激素的食物，还有一节介绍了30种镇定就寝仪式和常规的方法，为你提供了最终获得睡眠所需的指导。