我们糟糕的生物钟、饱受威胁的健康，以及可能使我们所有人重启健康的科学革命
你的身体里有许多微妙的计时器，它们与太阳和环境中的微妙信号同步。而就在此时此刻，一曲由众多小节组成的交响乐正在你身体中奏响：你的肝脏与肺里，你的胃里与皮肤间。而指挥这一曲交响乐的时间掌控大师就在你的大脑里。但不幸的是，现代社会生活的侵扰彻底地打乱了我们的生物钟。人造光源的打搅、空气污染、飞机晚点、人为设定的时区、深夜进食——它们不光扰乱我们的睡眠，降低工作效率，还增加了罹患恶性疾病的风险，癌症、肥胖、心脏病、消化系统疾病、抑郁症、痴呆、生殖能力下降等多种症状都会出现在这份名单上。
利用在生物学与科学技术上的优势，一次旨在找回这些失去的节奏与创造深远影响的“生物钟保卫战”就此打响。这次任务紧急万分，倒计时的钟声正在敲响。讲述了这些领域的新兴科学与成就：为什么说早上散步以及在日落以后避免进食能够让你的生物钟和谐同步？最近研究发现的一种眼镜里的视觉细胞与我们日常生活中常见的照明系统有什么联系？育婴室、儿童医院、高中、政府部门，甚至是国际空间站与棒球大联盟更衣室里的照明系统与这种视觉细胞的工作机制相关吗？为什么有些医生会选择一天中的某些固定时间来进行诊疗、手术，或者是打疫苗？是什么原因促使管理者要浪费白天的时间，让学校推迟上学时间？以及我们该如何利用生物钟帮助改善气候变化、处理环境危机、减少杀虫剂的使用，减轻全球饥饿的状况？
琳恩·皮普尔斯（Lynne Peeples）将上述这些与更多的问题打包在一起，全面地在本书中展示给读者。她从19世纪英国的窗户税到2020年NBA在佛罗里达的“泡泡”比赛，通过这些历史典故与现实生活中的例子，以及与科学家、学生、宇航员、运动员、政治家与病人的深度访谈，将最新的科学研究与观点及时地传递到读者手中，破解是什么让我们的内部时钟滴答作响，以及我们如何才能重置它们，让它们变得更好。
《内在时钟》讲述昼夜节律的突破性科学，帮助你睡得更好、感觉更快乐，并改善你的整体健康状况
Introduction ix
Part I
CLOCKS
1. Losing Time 3
2. What Makes You Tick? 25
3. Power Hours 47
4. Rhythm and Blues 71
Part II
BROKEN
5. Dark Days 103
6. Bright Nights 125
7. Clock Scramblers 153
8. Mismatched Hours 177
Part III
RESET
9. Goodbye, Alarm Clock 203
10. Let There Be Light, and Dark 231
11. Hacking Rhythms 257
12. Circadian Medicine 281
13. Extended Hours 303
Acknowledgments 321
Notes 325
Index 341