智能手机。一小台设备怎么能如此迅速地定义生活？我们能否不需要太多努力而改变这种局面呢？
克里斯托夫•考赫（Christoph Koch）的答案是肯定的，我们可以。多年来，他一直关注互联网禁欲和网瘾的问题。凭借科学调查结果，他解释了其中的原因。为什么应用程序这么让人上瘾？大脑中发生了什么？为什么几乎无人能抵制这种诱惑？其中隐藏着什么样的商务模式呢？专家们有什么看法呢？
考赫的 30 天挑战说明了减少在线消费的意义，以及通过更有意识地与数字媒体的互动，身心如何从中受益。激励人心，有趣，易于实施 — 这是一本建立数字生活平衡的指南。
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