《医生的永久减肥计划：减肥的健康解决方案》

《医生的永久减肥计划：减肥的健康解决方案》
THE DOCTORS’ PERMANENT WEIGHT LOSS PLAN: A HEALTHY SOLUTION TO YO-YO DIETING
图书类型：保健浏览次数：542
作者：Janice Asher & Jae Rivera
出版社：Skyhorse
代理公司：Biagi/ANA/Connie Xiao
页数：352页
出版时间：2020年1月
代理地区：中国大陆
审读资料：电子稿
联系人：Rights

内容简介

节食反反复复，体重秤的指针随着你减重又增重而来回摆动。但是，如果有一个永久减肥的计划呢？不是基于剥夺和限制的时尚饮食，而是一个涉及减肥和保持体重的整体系统？

贾尼斯•阿什（Janice Asher）和杰伊•里维拉（Jae Rivera）透过《医生的永久减肥计划：减肥的健康解决方案》（THE PERMANENT WEIGHT LOSS PLAN）表明，这不仅仅关乎你吃或不吃，更关乎心态和生活方式的改变。贾尼斯和杰伊累计减重170磅，多年来一直维持着自己的体重，她们分享了科学依据、个人经验以及如何成功地重新构建与食物之间的关系的实用见解。

停止有关身材的羞愧，识别饮食失调的状况，掌握哪些行为有助于持久减肥的知识并利用一些秘密技巧和策略。获取以下可行建议：

 克服压力、羞耻和情绪化进食等障碍
 避免摄入糖，远离食物舒适圈
 选择有营养的食物滋养你的肠道微生物和大脑
 食用蔬菜、益生菌和益生元等
 选择在正确的时间内进食，促进新陈代谢
 选择一个适合自己的锻炼方式
 将厨房从危险地带变为一个安全空间
 熬过假期，建立一个支持系统
 停止脂肪羞辱，善待自己
《医生的永久减肥计划：减肥的健康解决方案》（THE PERMANENT WEIGHT LOSS PLAN）提供了26种花椰菜藜麦、烤波塔贝拉蘑菇、蓝莓早餐奶昔、咖喱扁豆沙拉等食谱，鼓励读者接受转变，永远地改变他们的生活。