无论是在厨房餐桌旁，沙发上，咖啡馆或共享办公室，只要一台电脑就能完成工作的移动办公方式提供了许多机会，但很少有适合长时间坐着办公的设备。颈部和背部疼痛是不可避免的。问题从颈部僵硬开始，随后会导致头晕，注意力不集中以及脊柱的严重疼痛。这正是本书的用意所在，它是预防和治疗疾病的完美组合。书中采用了实用的方法和众多提示，清楚地展示了无论是在家或共享办公室工作，都能够使用简单而有利于背部和颈部的，符合人体工学的技术和设计安排工作场所。通过自我测试来确定现状，简单的 7 分钟计划， 50 项可轻松融入日常工作的即时效果练习以及对筋膜和急性痛处进行的特殊疗法，使在家办公既放松又高效。
• 在家办公，颈部和背部疼痛是最常见的症状。
• 人体工学方面的建议，简单工作场所设计的技巧，以及 50 个用于快速自我治疗的即时有效练习