饮食才是保养肌肤最重要的事！
营养师精心设计21天逆龄计划，饮食习惯无痛调整
一日三餐轻松养肤、抗老化，让你素颜也自信
保养品越买越贵、护肤疗程越买越多，却总是不见成效？其实，这些「外在」方式只能短暂维持，「内在」的调整才能长久有效。
维持健康好气色，吃对食物比在脸上涂涂抹抹更有效！只要吃对，不仅可以改善肤况，甚至可以解决许多长期困扰你的肌肤问题。
脸上油得可以煎蛋？
维生素B群有助改善肌肤发炎、红肿问题，告诉你维生素B群的常见食物有哪些，吃什么才能抑炎抗痘。
靠饮食就能抗斑、美白？
选择低GI与富含维生素A、C、E、β胡萝卜素的饮食可以减少氧化压力与糖化终产物（AGEs）的生成，预防细胞的老化，也可避免紫外线的伤害。
养肤保健圣品有效吗？
如果想要加速肌肤保养的速度，搭配保健食品强化营养补充也是一种方式。认识保健食品的功效和挑选方式，助你买对保健品。
吃猪脚不能补胶原蛋白！
天然食物的胶原蛋白分子大、难吸收，别把含胶质食物误认为胶原蛋白质！多吃水果脸蛋才会容光焕发，为你精选高维生素C含量的水果。
21天3阶段饮食计划，一生受用的保健原则
‧ 第一阶段打底期：抗发炎、顾肠道和平衡分泌，打造强健基础。
‧ 第二阶段加强期：帮助油性肌肤能平衡油脂、稳定血糖，干性肌肤则可加强保湿、减少黑色素沉淀，让肌肤恢复弹性！
‧ 第三阶段养成习惯期：完整计划的助眠餐，再加上提升运动成效的运动餐，促进血液循环与代谢，维持长久美丽肤况。
本书特色
1. 最自然的美肌方式，而且零风险。
2. 不需要花大钱买保养品，是最划算的保养法。
3. 让身体由内而外更健康，可以长久实行。
4. 营养师团队专业解析常听到的保养偏方，建立一生受用的正确饮食观。
5. 一日三餐轻松养肤，不知不觉改变肌肤问题。
好评推荐
林莉（ LinLi
Boutique创办人）：「好食课营养师团队整理众多饮食与肌肤的迷思，并设计多道可以改善肤况、调整肤质的焕肤食谱，让「饮食」+「肌肤」+「美丽」有了更密切的连结与加乘。」
赵昭明医师（赵昭明皮肤科诊所院长）：「这本书是专业营养师以科学为背景，以简单易懂的方式解析如何透过饮食来养好肤质，在家或外食都能吃出好肤况，推荐给大家！」