通过成熟的技术和认知行为疗法（CBT）练习，掌握你的焦虑，重新获得开车、旅行和做其他一切被恐慌剥夺的自由。
恐慌症发作欺骗了数以百万计的人，使他们害怕灾难，并放弃了许多他们曾经毫无恐惧地享受的活动。这本经过修订、更新、精彩实用的工作手册充满了关于如何掌握你的焦虑和恐慌的成熟策略和有益建议，在这里可以帮助你重新获得你的生活。
作者兼临床心理学家大卫·卡博内尔博士用他丰富的临床经验帮助你了解恐慌发作的真正本质，包括导致衰弱发作的习惯性反应的恶性循环，如何能够阻止这种自我毁灭的过程，以及你可以开始逐步促进康复的许多方法。在里面你会发现来自认知行为疗法（CBT）和接受与承诺疗法（ACT）的有效性，这些方法将帮助你重新获得你想要的生活，包括：
- 膈肌式呼吸
- 渐进式接触
- 脱敏法
- 正念冥想
- 写下恐慌日记
- 让预期担忧的声音安静下来
- 走出与恐慌的挣扎
- 还有更多!
现在你可以通过《恐慌症发作工作手册》中的研究支持的图表、工作表和程序，重新获得在惊恐侵入你的生活之前所享有的所有自由。