在这本《纽约时报》（ New York Times）头号畅销书《蓝色区域食谱》（The Blue Zones Kitchen）的姊妹篇中，丹·布特纳（Dan Buettner）提供了一份为期四周的指南和一年的可持续发展计划，帮助您开启通往更健康、更幸福、更少压力和更长寿的旅程。
快速开始打造自己的蓝色区域生活方式，迈向更长寿、更健康、更幸福的生活。丹•布特纳是“蓝色区域”（Blue Zones）的创始人，《纽约时报》（New York Times）最畅销的《蓝色区域食谱》一书的作者，他提出了一生的挑战：为更好的营养、更强的锻炼和更稳固的社交生活打下基础，让你的寿命延长数年。
在这本易于实施的指南中，您将从“蓝色区域挑战”（Blue Zones Challenge）的规则开始，包括来自五个蓝色区域----那些一直以来不断出现百岁老人的地方----的提示和窍门，对于建立成功的厨房和餐具室的建议，以及扩展社会支持网络的资源。然后，按照每周提示：
•改变饮食
•增加活动量
•更新您的生活空间
•构建你的社交生活
四周后，在易于使用的工作表和食谱的帮助下，你将看到体重、幸福感和总体健康的结果。随后，在今年余下的时间里，跟随蓝色区域挑战制定一个为期11个月的可持续发展日历，继续鼓励你，并使你在已经达到的基础上再接再厉。
你会发现活到100岁很容易----只需遵循蓝色区域的方式！