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【推荐序1】美好的日子，离自己愈来愈近／王意中
【推荐序2】透过本书减少焦虑，更愿意接受治疗／陈信昭
【推荐序3】重新理解人类的大脑／陈丰伟
【作者序】期望帮助成人ADHD患者，找回生活秩序
第一章 为什么我老是分心，注意力不集中？
容易被忽略的成人ADHD
什么是「注意力不足过动症」（ADHD）？
成人和儿童的ADHD症状，有何不同？
ADHD算是一种疾病吗？还是只是性格上的缺陷？
ADHD的成因为何？
如何确认自己可能是「成人ADHD」患者？
只要不专心，就是成人ADHD吗？
ADHD可以治疗吗？不治疗会造成什么结果？
为什么台湾的成人ADHD，其治疗率偏低？
【MaSa医师来解答】小男孩较容易罹患ADHD，但成年女性的就诊率较高？
第二章 ADHD需要治疗，且效果好
不治疗或中断治疗ADHD，会带来哪些影响？
准备好，来面对自己的问题
确诊ADHD后，该怎么办？
成人ADHD不但能治疗，且效果显著
ADHD需要多少治疗时间？「长期服药」是否会成瘾？
【ADHD患者们的故事】治疗后生活步入正轨，甚至表现更好！
【案例1】原本无法专心、常出包，治疗后能好好工作了
【案例2】因冲动、焦虑常与父母争吵，透过记录行为及治疗，找回和谐关系
【案例3】积极治疗后生活更有目标，也学成归国了！
【案例4】服药不是唯一选择，搭配心理治疗也能有效果
【案例5】家人可能同时罹患ADHD，但不代表一定会遗传
【MaSa医师来解答】确诊ADHD是否会影响保险理赔？公司会知道吗？
第三章 做好六件事，和ADHD和平共处
调整生活方式，也是治疗的一种
【环境】生活愈混乱，愈需要建立「结构」
〔自我练习〕这样做，改善环境
【作息】按表操课，安排规律的生活
〔自我练习〕这样做，调整作息
【时间管理】降低分心因素，提升效能
〔自我练习〕这样做，提高效率
【情绪】诸事不顺，更需要有好EQ
〔自我练习〕这样做，改善情绪
【沟通技巧】依据场合，练习不同的互动方式
〔自我练习〕这样做，更好沟通
【饮食】除了正常吃，也可适度补充营养品
〔自我练习〕这样吃，辅助治疗更有效
家人或朋友是ADHD患者时，你可以这样伸出援手
【MaSa医师来解答】ADHD患者的一天，可以怎么过？
第四章 关于成人ADHD，所有问题一次解答！
Q1 哪些人的ADHD症状特别容易持续到成人期？什么时候该来挂号看诊？
Q2年纪大了，注意力愈来愈差、容易恍神，就是成人ADHD吗？
Q3若怀疑自己有ADHD，可以去哪里求诊？
Q4注意力不集中又健忘，该如何辨别是ADHD，还是焦虑、忧郁造成的症状呢？
Q5听说一般人服用治疗ADHD的药物后会变聪明，是真的吗？
Q6 ADHD患者如何运用优、劣势，选择适合的工作？
Q7如何让周遭的人了解我是ADHD，而非偷懒不认真呢？
Q8如果成人ADHD的症状严重时，会需要住院治疗吗？
Q9运动或感觉统合训练，能取代治疗ADHD吗？
Q10除了药物跟心理／行为治疗以外，平常还可以做哪些训练，来改善症状？
【附录一】成人自填量表（ASRS）症状检核表