“我慢慢地意识到我在这里的生活不再是真实的生活。我坐在这里，坐在同一把椅子上，弯着腰，用同样的姿势看我的智能手机。我的头不再抬起，不再自由，不再新鲜。数字世界已将我消费至死。”
我们生活的方方面面—关系、健康、工作、金钱—都深深地受数字技术的影响，始终呈现在智能手机上。作为出生在千禧一代的记者安娜·米勒感到疲惫不堪，密切关注起与智能手机的关系。在最初意识到她花费了多少时间后，她决定深入探究并了解是什么让她和所有人如此依赖于此。更重要的是：如何在在线和离线生活之间建立更健康的平衡。
安娜从积极心理学，神经心理学，动机和关系研究中获取最新科学发现，并将数字世界置于更广阔的背景中。她提供了一些具体的技巧和练习，让你更有意识地掌控消费时间和数字内容，并证明，即便使用智能手机，也有可能拥有专注、有活力、创造力、亲密度和真正联系的美好生活—至少有时是可以实现的。