有关如何应对焦虑和恐慌，实现成长和治愈
患有恐慌症和焦虑症的人会感受到他人的怜悯，感到无能为力和羞愧。畅销书作家兼正念老师彼得·比尔（Peter Beer）非常熟悉这些心理创伤状态。多年来，他饱受心跳加速、呼吸急促和失眠之苦，直到他发现，仅仅忽视焦虑并不能加以消除。相反，欣然接受是走向治愈的第一步。从他成功的解决方案中，彼得制定了一个非常有效的抗焦虑正念计划，其中，他揭示了特定的冥想和呼吸技巧如何能够引导我们安全地度过焦虑，以及如何能够真正深度放松并找到内心的平和。然后，我们可以平静地进入当下，将焦虑转化为自信、成长和治愈的宝贵资源。
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