提出“清醒好奇（sober curious）”概念、改变大众饮酒观念的作者，带来《信息食谱》，为网络与科技成瘾问题提供全新思路：核心并非彻底戒断网络，而是有意识地筛选线上信息消费。
常言道“人如其食”，可每当上网，我们通过双眼、耳朵、大脑摄入的各类信息，会带来怎样的影响？
记者露比・沃林顿（Ruby Warrington）在《信息食谱》中抛出这一问题，并搭建框架，帮我们建立与手机、线上内容之间更健康的关系。不妨这样理解：你的“内容饮食”，供给的不是身体养分，而是心理养分——这类数字“维生素”，可以滋养你的想象力、觉察力、心理韧性与自尊，也可能带来损耗。我们刷到的大量网络内容，充斥着各类“内容添加剂”，比如点赞按钮、算法推荐、标题党，刻意制造成瘾效果。极端情况下，由此滋生的大脑退化与愤怒引流内容，对个人乃至整个社会都是一剂毒药。
当你以这套视角审视自己的内容食谱，便能快速找到更健康的应对方式。本书的观点恰逢其时：“大脑退化（brain-rot）” 获评牛津词典2024年度词汇，“如何卸载Instagram”的搜索量暴涨。但对大多数人而言，彻底断网并不现实。我们希望保持信息获取、维系人际联结、获得灵感，同时不再被负面情绪裹挟、内心空虚、感官过载。《信息食谱》正是为此而生：引导你彻底重塑线上信息消费的相处模式，无需强制下线。
本书适合《注意力危机》（Stolen Focus）、《诱惑的呼唤》（The Siren's Call）、《手机断舍离》（How to Break Up with Your Phone）的读者。全书设置157个微章节，适配现代人碎片化的注意力。这是一本兼具知识性、实操性、通俗易懂的指南，帮你终结无休止的消极刷手机循环，让你在线上与现实生活中，更有意识地支配时间、守护心理健康与整体幸福感。
全书目录：
引言：人如其食（亦如你刷过、看过、发过的内容）
第一部分：何为内容
第二部分：你的日常信息食谱
第三部分：培养内容觉察力
第四部分：助力批判性思维的信息食谱
第五部分：维系人际联结的信息食谱
第六部分：用于获取价值的信息食谱
第七部分：激发创造力的信息食谱
七日信息食谱启动计划
致谢
参考文献
索引
作者简介