没有什么更委婉的说法：我们对手机上瘾了。
·80%的智能手机用户在醒来后或入睡前1小时内查看手机。
·58%的智能手机用户两次看手机之间不会超过1小时。
·66%的人显示出害怕没有手机的迹象。
·平均而言，人们在一生中会在社交媒体上花费5年零4个月。
而且情况只会越来越糟。
我们对过去这几年涌现出的新挑战了解尚少，但有一点是明确的：智能手机的使用正在达到新高——仅在2020年，人们花在智能手机上的时间就增加了39%。但是，统计数据虽然令人恐惧，但对于劝我们放弃目前的习惯没有什么作用。 我们需要的是一个新的叙述方式，一份指南，告诉我们离线生活是可能的。事实上，它是美丽和必要的。
大约18个月前，汉娜·布伦切和我们其他人的感觉一样——不知所措、失去联系、焦虑不安。 但是，她没有接受这种命运，而是奋起反抗。她关掉了她的手机，并保持这种状态。她给自己设定了一个挑战：在一年的时间里“不插电”达1000小时。结果是惊人的。她和她的丈夫现在以安静地并肩阅读圣经开启一天的生活。他们有仪式化的周五披萨日，每周还会前往华夫饼屋。她的女儿不再认为手机是家里最有价值的东西——她知道自己才是。汉娜的身体和精神健康得到了蓬勃发展。她把陌生人变成朋友，把朋友变成家人。她有了新的发现，并想把它分享给更多的人。
在一系列夹杂着新闻体、回忆录和文化分析的文章中，汉娜试图与读者分享她“不插电”的原因和她在离线时发现的令人振奋的快乐，同时也坦率地说出她为保持这些数字界限所做的持续斗争。 正如汉娜在她的提议中写道："我希望这本书是一种呼吁，通过有力的文章，讲述不用手机的经验和在数字连接的世界中培养存在感的生活。"
这本书是人们当下最需要的那种。在过去十年中，有很多书籍讲述社交媒体对我们大脑的影响、如何在线上或线下提高生产力、或如何完全抛弃互联网。但是，汉娜不避讳我们大多数人都知道的事情：不可能脱离网络生活。线上也有精彩的事情发生。任何事情都应当适度。在“现实生活”和数字生活之间的界限变得比以往任何时候都要模糊的这几年里，读者现在需要的是一个指南，并被鼓励去一次次尝试。这正是汉娜所提供的——这本书就是这么简单和重要。