在这本书中你将学到：
• 2种在不损害身体的情况下快速获得好身材的最佳方法
• 不为人知的训练策略，获取最大化的锻炼效率
• 提高精神力，帮助进入状态的最佳生物黑客技术
• 如何像激光一样准确地知道你的身体是否已经真正恢复
• 26种快速从锻炼、受伤和过度训练中恢复的方法
• 25种最重要的血液和唾液生物标记物，以及检测方法
• 5个被大多数运动员忽视的基本训练要素
• 7种对抗压力的武器，让你的身心连接稳定
• 改善睡眠、消除失眠、克服时差反应的有效方法
• 40种高热量、营养丰富又不会破坏你的新陈代谢的菜品
• 为你量身定制碳水化合物、蛋白质和脂肪配比的简单工具
• 9种方法修复肠道，给身体排毒
• 1个完整的保护你的免疫系统和胃的系统
• 平衡培训、工作、旅行和家庭的简单高效技巧