你是否觉得自己陷入了一种一成不变、无法突破的状态？或者也许你有一个想成为的自我——自信、快乐且繁荣——但似乎不可能实现？
《星期日泰晤士报》畅销书作者、临床心理学家兼神经科学硕士索菲博士凭借其专业知识，分享了习惯形成的科学知识，帮助你了解自己的行为模式，开始过自己想要的生活。
索菲博士收集了大量实用的技巧、练习、现实生活中的例子和令人不安的论点，她分解了你陷入停滞的五个原因，并为你提供工具，让你改掉坏习惯，培养更好的习惯，破解阻碍前进的范式，停止自我破坏，意识到你无意识的行为，并了解那些一代代人们的遗留问题。