卖点：
本书提供专注的瑜伽计划，带领您一年内从初学者变为成熟的瑜伽练习者
每周有数千万美国人和50万英国人练习瑜伽
作者汉娜·巴雷特在Instagram上拥有超过42.7万粉丝（@hannahbarrettyoga）
作者将一年划分为12个主题月份，每个月都有一种可视化方法，用以增进您身心的深度连接。您将专注于一个姿势或一系列姿势，结合瑜伽呼吸技巧、冥想、正念练习和日记提示。一年后，您不仅会获得持久的力量和柔韧性，还能提升专注力、平静和韧性。
每套瑜伽动作约15分钟，以便轻松养成每日习惯。添加太阳礼或重复练习可以延长练习时长，以满足您的需求。本书附有额外的视频，让您可以练习所有12套动作和冥想，以及“快乐仪式”和其他正念技巧，帮助您了解生活与自身，提升创造力和幸福感。