这是一本能够让每一位久坐不动的上班族和体力劳动者受益的书籍。
我知道！久坐不动不是你的本意
但它对你身体的伤害确实是不可逆的
这本书中有90幅彩色插图
将具体指导你如何能够将那些不好的症状减到最轻并加以预防
是时候该让你的背、肩、颈放松一下啦！
全世界三分之一的人有反复发作或持续性的背部疼痛，本书将通过图文并茂的锻炼计划，指导你进行背部、肩部和颈部的特殊训练课程。现在，你可以开始行动了！
紧张、活动受限、背部、肩部和颈部疼痛……这些症状我们大多数人都很熟悉。有些人必须从早到晚坐在电脑前，有些人要完成体力要求高的工作，不幸的是，我们一贯的不良姿势和片面的运动模式都会导致这些症状的出现。如果我必须长时间坐着，我该怎么办；如果我必须不断地做同样的剧烈运动，并且感到紧张，又该怎么办？
在这本自助书中，医生兼运动专家皮特·珀尔（Peter Poeckh）博士为一些最常见的症状，提供了神奇的解决方案，其中包括：哪些练习可以快速有效地发挥作用；如何针对某些问题或疼痛调整至对应的锻炼和动作，以及一个有助于快速找出自己弱点所在的测试，以便能够有针对性地训练自己的背部。