如何通过饮食来改变你的饮酒方式？是的，原来我们不仅可以通过饮食来修复持续饮酒造成的损害，还可以避免（或减少）晚上喝一杯（或一瓶）酒。虽然其他书籍也曾探讨过醒酒的话题，但它们都没有将关注点放在生物化学方法上，即解决肠道、大脑营养缺乏和荷尔蒙失衡等系统会如何影响我们的欲望和饮酒习惯。对此，谢勒博士给出了一个令人信服的承诺：利用正确的营养和补充剂，你就可以减少（或消除）过度饮酒的陋习，培养正念，与酒精建立更健康的关系。尽管人们对《清醒的好奇》、《一月戒酒》这类书籍越来越感兴趣，想要做点什么来打破饮酒的恶性循环，但还是比从前摄入更多酒精。本书有一个营养解决方案，可以帮助人们了解过度饮酒的原因，同时制定30天计划，指导人们控制自己的饮酒量。
谢勒是临床营养学博士和Condition Nutrition的创始人，他对人们过量饮酒的原因进行了探究，并带领大家了解到身体是如何在“酒精”催化下进行变化的。酒精取代了我们饮食中营养丰富的食物，导致我们的营养缺乏，进而渴望更多的酒精。这会影响我们的大脑、肠道、调节葡萄糖和胰岛素的能力，以及自我意识。
在本书中，你会得到一些工具，探索你自己与酒精的关系，以及你饮酒的诱因。谢勒提供了一个个性化的30天计划，包括食物、补品和草药，以及生活方式的改变，希望能通过食谱建立意识，减少人们喝酒的欲望。