无论你深陷生活的痛苦，还是表面看起来风平浪静，你都可能面临创伤、或难以置信的压力、或令人窒息的恐惧。也许你想知道这些情绪、记忆和经历是否阻碍了你本唾手可得的满足和快乐？也许你被困在根本不适合你的生活模式中……
如果你能改变这一切呢？如果你的身体感到安全、稳定、可依靠，你的生活平和又充实呢？
在这本书中，作者分享了她35年的心理治疗从业经验，提供了一种真正实用的方法，将现代神经生物学和古老的智慧结合起来，试图帮助读者彻底治愈情感创伤，无论你曾经历的痛苦是多么深刻或多么微小、是很久以前的或是最近刚刚经历的。
在她担任治疗师的这些年里，迪尔德丽注意到病人在治疗过程中的变化：刚开始会取得一些进展，然后在两次治疗之间仍旧会恢复到旧模式。人们需要的是一套技能和具体实践来支持他们持续的愈合，直至完全痊愈。
通过阅读这本书，您可以学习以下内容：
什么是“创伤”，以及为什么你可能很难从这种痛苦中治愈；
为什么“羞耻”是一种依恋伤口，以及如何利用自我同情来转化痛苦；
当你觉得自己很容易被生活中的某个人或某种情况“触发”时，你应该怎么做来确保自己可以集中注意力并感到安全；
学习即时有效的呼吸方法，用于大脑转换和情绪调节，以便你可以平和内心，为身体注入活力；
掌握九项核心技能——帮助你深入了解自己的内心世界——在那里，你可以休息、内省，并获得快乐；
简单的日常练习（如刷牙）促进身体、思想和灵魂的持续愈合……
还有更多……
无论您是试图从痛苦和悲伤中痊愈，还是在帮助他人痊愈，这本书都是您的完美指南！阅读这本书能帮助您养成平和内心，并创造您想要的生活，而不是被往事所困住。你或许会产生怀疑：“我真的可以改变吗？我有没有可能将这些痛苦转变为更充实的生活？我真的能重新影响并规划自己的内心世界吗？答案是肯定的，现在就开始阅读这本书吧！