《产后身体：产后身体复原指南》

《产后身体：产后身体复原指南》
YOUR POSTPARTUM BODY: The Complete Guide to Healing After Pregnancy
图书类型：保健浏览次数：413
作者：Ruth E. Macy and Courtney Naliboff
出版社：Penguin/Avery
代理公司：ANA/Zoey
页数：352页
出版时间：2024年6月
代理地区：中国大陆、台湾
审读资料：电子稿
联系人：Rights

内容简介

全面、独特、证据充足的指导手册，帮助女性完成产后身体康复，非常适合“What to Expect”系列和“The Fourth Trimester”的读者。

完成生产后，还有什么需要做的呢？许多人认为，妊娠结束后，将面临很多无法解决的小问题，如盆底功能障碍，容易感到疲惫倦怠，还很难继续生产前的健身习惯。这种想法并不正确。有了这本书，读者将了解到女性在怀孕及生产过程中身体会发生什么样的变化，身体功能和心态感知会发生什么变化，以及如何解决出现的一系列问题。这本书由盆底物理治疗师撰写，专业性强，能帮助受到困扰的女性恢复健康身体，找回生命能量。

您可能听说过很多有助于产后恢复的方法，如凯格尔健肌法，但这些说法不一定有专业的医学知识支持。《产后身体》一书正好填补这一空白，是一份能应对各种潜在情况的参考指南，解决液体摄入量、母乳喂养、骨盆底恢复等多维问题，还附有插图和照片方便读者理解。

虽然产后身体无疑有所不同（毕竟刚刚生出了个新人类！），但若非不可抗力，女性其实大可不必忍受疼痛、失禁、虚弱或护理/喂养压力。拥有这本书就掌握了治愈和滋养身心所需的工具和技术。

宝贵的资源：盆底物理治疗可能很昂贵，人们通常甚至意识不到有这样一种选择，或者不知道有什么真正可以解决常见功能障碍的方法。许多新父母被告知在怀孕后的身体情况“就是这样”，不进行干预，可能会导致终生疾病。本书有利于弥合医疗资源可及性和公平性差距的问题。

包容性：虽然新手妈妈将是主要读者，但这本书适合所有人。经历过流产的、收养了婴儿的、选择剖腹产的、选择母乳喂养或不母乳喂养的、以及已生育过的跨性别者和非二元性别者都可以读一读。

专家之声：如我们所看到的，现在的读者都热衷于艾米莉·奥斯特（Emily Oster）等所著的基于证据和统计数据的书籍，本书作者也希望提供确凿证据和实用建议，让读者选择如何最好地治疗身体。

独一无二：这不是一本减肥书，也不鼓励产后身体恢复如初。相反，本书旨在让读者了解恢复过程，提高她们的身体自主权，这对于任何有过创伤性怀孕或分娩经历的人来说尤其重要。

目录：

介绍
第 1 部分：产后零至六周
第一章：产后身心护理
第 2 章：6周
第 3 章：产后保健
第 2 部分：治愈产后身体
第 4 章：呼吸
第 5 章：姿势
第 6 章：骨盆底
第 7 章：腰盆系统
第 8 章：核心
第 9 章：脚
第 10 章：整体
第三部分：恢复运动
第 11 章：运动和健身规划
第 12 章：瑜伽
第 13 章：普拉提
第 14 章: 跑步
第 15 章：壶铃
第 16 章：混搭