前所未有的全球事件让我们许多人感到精疲力尽、沮丧、孤立，与许多让我们快乐的事情脱节。
畅销书作家兼“快乐学校”（Joy School）创始、Do Joy!播客主持人丽莎·麦考特（Lisa McCourt）总结了可持续幸福的独特公式，并提供相关训练方式技巧，以提高“快乐起点值”，让读者可以在日常生活中培养真正、持久的平静和满足感。
了解快乐是一回事，但真正改变能量的其实是行动。麦考特提供了独特的获得快乐、实现情绪健康的方法，介绍了一条通往幸福的冒险之路，可以随时开始，但要维持一年。快乐不是难以捉摸、需要追逐的幻想、而是需要学习、练习和掌握的技能。麦考特将带领读者了解改变生活的情绪提升法则，整个过程将以月为单位循序渐进，这些法则是从欢乐学校20年教学中总结出来的。
在12个实现可持续且真实的快乐法则中，后者依次建立在前者基础上，旨在让读者的内心景观逐渐转变为快乐和轻松的状态。内部景观发生变化时，外部现实也会不可避免地发生变化。麦考特每周为读者布置“家庭作业”，好让读者将自己的日常经历融入其中，遵循所提出的要求，读者的思维模式和默认反应会逐渐升级为有益的新思维和行为习惯。
学会最后一个法则之后，麦考特会要求读者按照螺旋式计划，从已得到提升的快乐起点再次循环实践12个法则。通往更快乐和更高个人自由境界的旅程永远不会结束，我们可以年复一年地循序渐进，不断调整我们的生活，达到更加充实的水平。
目录：
前言
致谢
序
导言
法则 1：唤醒观察者（Awaken the Observer）
法则 2：了解自己（Know Thyself ）
法则 3：了解通往快乐的障碍（Understand Joy’s Obstacles）
法则 4：感受自己，治愈自己（Feel to Heal）
法则 5：别什么都听（Sort the Voices）
法则 6：找到参照物（Spot the Mirrors）
法则 7：为明天做准备（Create Tomorrow Today）
法则 8：去爱吧（Be Love）
法则 9：跟着直觉走（Flow Intuitively）
法则 10：善用观察力（Master Your Observing）
法则 11：拥抱现状（Embrace What Is）
法则 12：直进生活（Live Vertically）
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