YouTube频道“How to ADHD”的创作者杰西卡·麦凯布（Jessica McCabe）在这本通俗易懂且真诚的指南中，分享了帮助她作为ADHD患者在成长过程中来之不易的真知灼见和日常策略，希望能帮助多动障碍患者与自己的大脑打交道，了解并赞美自己大脑的一切。
麦凯布12岁时被诊断出患有多动障碍，此后一直与自己不了解的大脑作斗争。她总是记不住重要的东西，人际关系方面也有问题。到32岁时，她已经两次从大学辍学，换了15份工作，并失去了所有信誉。痛定思痛，麦凯布决心了解困住自己的难题，她联系专家，阅读文章，并在YouTube上分享她的发现。
本书中，麦凯布揭示了改变她生活的真知灼见和方法，同时坦诚描绘出了多动障碍患者的生活现状。在这个并非为神经多变性大脑建立的世界里，关键的，不是去修复或对抗大脑的自然倾向，而是去理解和接纳。她还解释了执行功能障碍、拒绝敏感性、注意力调节困难等多动障碍如何影响日常生活。通过此书，读者将学会识别多动障碍患者所面临的隐形障碍，找到屡试不爽的策略来调整环境、日常和习惯，以适应自己的大脑，其中包括：
增强信号，减少噪音干扰。将目标放在能看到的地方，以干扰对抗干扰，让注意力集中。
减少需要管理的事情。了解为什么难以制定计划和确定优先次序，以及如果想要多做事，就要从做的少开始。
换一种方式规划时间。逆向思考，倒推时间，估算出完成一项任务需要多久。
了解自己的情绪。了解如何为情绪命名、让自己体验这些情绪并肯定情绪所提供的指导，这将让情绪调节变得更容易。
本书将帮助多动障碍患者认识到自己面临的挑战，应对“大脑状态欠佳的日子”，并在这一过程中学会与自己和解。