在这本鼓舞人心，以研究为导向的指南中，尼尔·埃亚尔（Nir Eyal）解释了我们的精神和身体受到限制的原因，以及如何利用这种理解来超越甚至永久地消除它们。
凭借他的前两本书，尼尔确立了自己在人类行为和习惯方面的杰出专家地位。在过去的几年里，他开始注意到他的读者渴望他的见解，并希望通过他的作品来指引他们改善生活——但他们很难采取行动。尼尔开始想，为什么我们不去做我们决定要做的事呢？阻止我们行动的力量是什么？我们如何克服它们？
他找到的答案既简单又深刻，可以被归结为信念。我们认为我们不能做某事，我们不会成功的期望是如此强烈，以至于它会自我实现。
从大量的研究、科学研究和现实世界的例子中，尼尔揭示了我们的思维如何以最微妙的方式影响行动。有了信念、行为和利益之间联系的新知识，读者就会得到一个强大的、实用的框架来改变他们自己的生活。无论我们是想要健身、学习一项新技能、达到某个职业里程碑，还是养成一个健康的习惯，这本书都有望成为一种重要的资源，帮助我们重新编程大脑，克服自我限制的信念，做出我们想要做出但却难以实现的改变。