《如果一切都很简单》以其幽默的语言、深刻的见解和卓绝的智慧，采用独一无二的身心方法，将创造性思维和问题解决融入体育锻炼中。
《照明灯》（Guiding Light）和《只此一生》（One Life to Live）的主演、身心专家索尼娅·萨特拉（Sonia Satra）将自己屡获殊荣的“心态重置法”分解为设定目标和实现目标两个简单步骤。她创新性的Moticise计划将有氧运动与心态工具（如可视化、目标设定和自我认可）相结合。
《如果一切都很简单》的每一章都描绘了建立优势和消除障碍过程中的一个新步骤。萨特拉从她作为人生导师、演员和企业家的经历中汲取经验，向读者分享了心态工具和身体运动如何能够带来更大的动力和进步，帮助他们摆脱“困顿”感，倾听自己内心的声音，从而找到真正热爱的生活。