这本书是由一位领导者为那些与睡眠作斗争的专业人士写的。通过我们的生活事件，领导者们忘记了好好睡觉的能力。本书将告诉你如何解决你的睡眠问题和改变你的生活。
在这本内容丰富、实用的指南中，睡眠专家兼忙碌的专业人士贾尔斯·沃特金斯从个人和专家的角度探讨了睡眠障碍的问题。作为一名经验丰富的管理顾问和教练，贾尔斯自己的睡眠问题促使他重新关注他的研究和培训活动，他现在几乎只与领导人和组织合作，以促进积极睡眠。
睡眠不足会损害你的事业和人际关系，因为:
你没有精力和你的员工好好相处。
你缺乏清晰的头脑，无法做出更好、更明智的决定。
你发现说“不”很难，所以永远不要有时间停止。
伟大的领导者不仅出现在商业上，他们也出现在生活中。
在这本广受欢迎的书的最新更新版中，他分享了改变他生活并帮助他睡得更好的技巧和个人建议。在这本书中，他解释了睡眠的重要性和功能，以及睡眠不足通常如何影响专业人士。
这本书还探讨了组织如何促进更好的睡眠。在21世纪，专业人士在睡眠方面面临的挑战越来越普遍，这本书为那些身居要职的人提供了宝贵的指导，并鼓励员工在组织中保持健康。
科技为发展我们的业务和改善我们的生活提供了机会，但代价是人们对“永远在线”的期望越来越高。
这本书会给你清晰的思路和方向，让你做出更好的决定，这样你就可以腾出时间做重要的事情。
《积极睡眠之书：解决睡眠问题、改变生活的整体方法（新版）》
致谢
第一部分 引言
第1章 背景
第2章 我对这一主题的兴趣
第3章 睡眠与新冠疫情
第4章 积极探寻答案
第5章 影响深远的触发事件
第6章 睡眠习惯的形成（从童年到大学时期）
第7章 依旧平稳的睡眠状态……差不多（成年早期到中年）
第二部分 什么是睡眠？
第8章 为何写这本书，又为何在此时成书？
第9章 我们睡眠模式不同的原因——年龄对此有何影响
第10章 我们如何定义睡眠？
第11章 睡眠与生理学
第12章 睡眠不足与生理学
第13章 睡眠与认知
第14章 社会与情感健康
第15章 睡眠在人生各阶段的演变
第三部分 睡眠的影响
第16章 社会对睡眠的态度
第17章 生活方式对睡眠的影响
第18章 工作对睡眠的影响
第19章 饮食和运动对睡眠的影响
第四部分 睡眠健康
第20章 充足睡眠对个人表现的影响
第21章 机构组织可以采取哪些措施来促进良好睡眠？
第22章 个人能为改善睡眠做些什么？
第23章 改善睡眠的十大个人建议——“为夜晚做好规划”
第24章 睡眠的未来（一）——技术
第25章 睡眠的未来（二）——替代技术
第五部分 关于睡眠的最终思考
总结与结论
最后的反思
参考文献
延伸阅读
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