101个创意点子助你摆脱对科技的沉迷，重新发现生活的乐趣！
如今，人们无时无刻不在盯着手机，查看社交媒体、电子邮件，甚至天气预报。过于沉迷网络的人可能会发现，很多时候自己只是在“无意识”刷屏，可是，人们完全可以“有目的”地使用电子产品，多加思考，从而减轻压力、改善健康和睡眠、提高注意力和工作效率、体验更好的人际关系等等。本书意在引导读者发现自己使用电子产品时的不良习惯，学习做出具有重大影响的小小改变。
本书由国际挑战“无手机日”（“Phone Free Day”）的创始人撰写，提供了摆脱电子产品上瘾的解决方案，例如，让家庭和工作空间在闲暇时间远离电子产品、与其他没有使用电子产品习惯的人一起生活时保持健康习惯等。读者将学会如何平衡电子产品的使用，为其他健康的活动（如运动和业余爱好）留出空间。
本书包括以下主题：
找出使用电子产品的不良习惯和诱因；
如何有目的/有节制地使用社交媒体；
如何让家庭和工作空间在闲暇时间不使用科技产品；
与其他没有使用电子产品习惯的人一起生活时保持健康习惯；
建议开展其他健康活动（运动、业余爱好），以填补以前被设备使用占据的空间；
娱乐性使用设备的正确/规范习惯……