人类天生就有昼夜节律——一种睡眠——觉醒节律。人类基因的变异导致我们在一天中的不同时间睡觉和醒来。因此，你的昼夜节律不是你选择的。在基因上，你要么是早起的人，要么是晚睡的人。如果我们每天早上需要闹钟叫醒，那么我们的生活就与我们体内的生物钟不同步了。这使我们更容易受到健康问题的影响，并且在工作中，生产力和效率也会降低。
这本书向你展示了如何使用时间生物学在工作场所创造更健康、更可持续和更高效的节奏。社会需要包含不同的昼夜节律。如果我们摒弃偏见，创造社会接受和尊重我们的昼夜节律多样性，那么个人、公司和社会都会受益匪浅。