《健康本不该这么难：用更简单的方法，吃得好、想得开、活得更舒服》

《健康本不该这么难：用更简单的方法，吃得好、想得开、活得更舒服》
HEALTHY SHOULDN'T BE THIS HARD: A Simple Way to Eat, Think and Feel Well
图书类型：保健浏览次数：65
作者：Sarah Ann Macklin
出版社：Bantam/Transworld
代理公司：Curtis Brown UK/ANA/Brady
页数：352页
出版时间：2026年5月
代理地区：中国大陆、台湾
审读资料：电子稿
联系人：Rights

内容简介

为什么想活得健康总是这么难？你思考过这个问题吗，你希望过一个健康的生活吗？本书将作者莎拉·安·麦克林（Sarah Ann Macklin）将回答这个谁都想知道答案的问题。市面上的健康书数不胜数，多数是以提升意志力为目的的习惯改造书：告诉你该吃什么、不该吃什么，怎样管理睡眠、运动、血糖和体质，仿佛这些“参数”调对了，身体就变好了。但作者发现，许多人明明懂了这么多健康知识，却还是感到疲惫、焦虑、羞耻、失控。人们缺的真的是知识吗？其实缺的是一种不以羞耻、惩罚和完美主义为基础的健康观。她将营养、压力、肠脑连接和自我评价放到一起，敏锐地指出：真正让人反复想要变得健康又反复失败的，往往是自己心里那个永远嫌自己还不够好的声音。

书中不再空喊“爱自己”，也不继续推荐你“优化自己”，它希望解决的核心问题是“人为什么会陷入不健康的循环”。它试图教你如何把self-compassion变成一种可实践的健康能力，让吃饭、休息、运动成为照顾自己的方式。和常见的饮食控制保健书相比，它更懂当代人的疲惫、失控和健康羞耻；和一般心理励志书相比，它又有足够多的营养学与身心研究支撑。因此，本书读来既给你安抚感，又有说服力。

【卖点】

·不只教“应该吃什么”，还解释“为什么明知该怎么吃，却还是做不到”：了解执行层面背后的心理机制——节食失败、暴食循环、健康焦虑和完美主义，全部进入同一个框。

·少见的“营养+心理+身心科学”整合视角：它既谈饮食、肠脑连接、压力反应，也谈self-compassion、自我羞耻和内在叙事，将心理安慰与营养科普紧密结合。

·作者身份——前模特、营养师、健康播客主理人、TEDx演讲者：作者从对身体具有高度要求的行业（她本人却因无视身体信号而患上败血症进入急诊）转向营养与健康传播，具有个人经验；她主持的Live Well Be Well播客长期与相关专家对谈，她自己也曾登上TED进行演讲。

***

改变饮食也许不会改变你的人生，
但它将改变你对饮食的看法。

营养师莎拉·安·麦克林在这本开创性的新书《富有同情心的饮食》（Compassionate Eating）中指出：在培养健康、终生的饮食习惯，以及与自己建立更好、更友善的关系方面，自我同情是缺失的要素。因此，“富有同情心的饮食”是一项实用、可行且可实现的计划，旨在培养自我价值，同时培养可持续、快乐的饮食方式，让人们过上更健康、更充实的生活。

在本书中，作者将有关“肠脑联系”的最新科学和研究、她自己的精彩故事以及她的客户的故事编织于一体，每个客户在营养、身体健康和心理健康的交汇处,，都经历着独特的挑战。本书的后半部提供了实用的、经过尝试和测试的自我同情练习、正念饮食习惯，以及旨在烹饪的技巧和食谱。

《富有同情心的饮食》适合那些厌倦了无效的时尚饮食的人，并为我们带来一种平衡、思维前卫的饮食方法。

目录：

斯泰西·西姆斯博士序 ix
引言：通往健康的新路径 1

第一部分：一张通往失控的配方 13
第一章：8.5万亿美元的问题 17
第二章：为什么节食总会失败 34
第三章：我们究竟错在哪里——对身心连接的误解 48
第四章：问题不只在于你吃了什么，更在于你如何思考 77

第二部分：缺失的关键成分 89
第五章：什么是自我关怀？ 93
第六章：我们为何失去了真正善待自己的能力 121
自我关怀快速指南 148

第三部分：让自我关怀真正发生 169
第七章：第一阶段，柔化——学会善待自己的想法 177
第八章：第二阶段，看见——以觉察之心进食 197
第九章：第三阶段，转变——让自我关怀成为一种生活方式 225

结语：健康本不该这么难 260
附录：食谱与资源 263
注释 315
致谢 331
索引 335