《不速之客：夺回属于你的掌控权，打破侵入性思维循环》

《不速之客：夺回属于你的掌控权，打破侵入性思维循环》
THE UNINVITED GUEST: Take Back Control and Break the Cycle of Intrusive Thoughts
图书类型：大众心理浏览次数：262
作者：Jenna Overbaugh
出版社：Avery/Penguin
代理公司：ANA/Jessica
出版时间：2027年2月
代理地区：中国大陆、台湾
页数：待定
审读资料：大纲和样章（2026年5月递交全稿）
联系人：Rights

内容简介

全球数百万人深陷思维循环，救赎强迫症康复的“秘密武器”
从“恰到好处”的纠结到自由生活，让焦虑和强迫症不再“绑架”生活，重拾内心的平静与安宁！

作为一名持证专业心理咨询师，詹娜·欧弗博（Jenna Overbaugh）专注于强迫症（OCD）和焦虑症治疗。目前她已帮助数千名患者从焦虑症、强迫症和侵入性思维中走向康复。她拥有陶森大学（Towson University）临床心理学硕士学位，曾在约翰斯·霍普金斯大学（Johns Hopkins）工作，随后又在罗杰斯纪念医院（Rogers Memorial Hospital）工作了近十年，该医院是世界知名的强迫症及焦虑症住院机构。她在那里处理了一些世界上最严重、最复杂、最令人头疼的强迫症和焦虑症病例，并得到了培训其他希望在该领域继续深造的心理医生的机会。她还曾在国家级学术会议上发表演讲，参与过论文的同行评审工作，并擅长将高深的心理学概念转化为易于理解且实操性强的方法论，帮助人们在生活中避免遭受心理健康问题的困扰。

詹娜建立了一个心理健康社群，该社群的规模正在不断扩大。当人们感到在日常生活中深受一些想法和感受困扰时，可以使用她提供的工具管理自己的思想。有些人做事有种仪式感，必须做得“恰到好处（just right）”，不然就连家门都出不了；有些人喝下漂白剂，只因为害怕污染；有些人强迫自己抓挠皮肤、反复洗手；有些人一遍又一遍地检查某人是否看了自己的Instagram动态；还有人在运动时必须做一些仪式性动作（例如：https://www.cnn.com/2025/01/18/sport/zane-gonzalez-washington-commanders-ocd-kicker-spt-intl/index.html），尽管这些动作在旁人看来实在匪夷所思。全球有数百万人有着上述类似行为，在一个思维循环中挣扎，却怎么也无法摆脱。

本书适用于所有正在与侵入性思维、焦虑症和强迫症抗争的人，无论他们正处在康复旅程的哪个阶段。目前，在强迫症领域，相关出版物仍较为稀缺，而《不速之客》的出版将有望填补这一空白，成为面向大众读者的品类杀手！

目录：
第一部分：理解侵入性思维
第一章不速之客
第二章什么是侵入性思维？
第三章人人都有的思维
第四章思想的悖论
第五章侵入性思维背后的科学
第六章侵入性思维的影响

第二部分：打破循环
第七章思维循环
第八章神话般应对
第九章抵制冲动，摆脱强迫行为
第十章接纳的力量
第十一章建立自我效能感：相信自己能应对一切
第十二章练习活在当下
第十三章直面恐惧
第十四章重塑思维模式
第十五章与“入侵者”共存
第十六章拥抱不确定性
第十七章终结思维螺旋

第三部分：融入生活，继续向前
第十八章建立心理韧性，培养自我同情
第十九章与侵入性思维共存
第二十章处理挫折
第二十一章规划你的个人蓝图
第二十二章长期保持进步
第二十三章分级护理模式

第四部分：你的崭新篇章
结语：你的前路
附录：实用工具与练习