科学策略激活生命力，成就健康幸福的长青人生
我们皆渴望长寿，但阿尔茨海默病、糖尿病与癌症等疾病常使晚年生活质量骤降。值得庆幸的是，通过可控的生活方式调整，我们不仅能延长寿命，更能提升生命质量。
本书科学严谨却通俗易懂，林姆罗特教授与维尔茨博士阐释如何提升并维持身体、认知与情感健康，让生命每个十年成为最佳阶段。这本实用指南搭配训练、技巧与前沿研究成果。
本书是40岁以上人群的长寿方案，更是追求优质长寿者的必读之作。
目录：
I. 长寿主题导论…………………………………………………… 9
本书目标与练习册方法…………………………………… 9
长寿——全景概览………………………………………… 11
人类的长寿——我们究竟能活多久？………………… 16
寿命（Lifespan）与健康寿命（Healthspan）…………… 19
长寿对我们社会的意义…………………………………… 28
II. 我们为什么会衰老？………………………………………… 37
衰老的12个层面…………………………………………… 37
时序年龄与生理年龄……………………………………… 55
III. 长寿：宿命还是自我责任？……………………………… 59
基因决定我们能活多久吗？……………………………… 59
追踪长寿足迹：地球上的“蓝色地带”………………… 66
环境污染及其对寿命的影响……………………………… 86
IV. 长寿的支柱…………………………………………………… 98
运动：为长寿注入活力…………………………………… 98
饮食：长寿与健康的燃料………………………………… 135
大脑健康：呵护我们最重要的器官…………………… 189
睡眠：天然的再生与更新之源………………………… 209
社交健康：友谊成就长久而充实的人生……………… 218
冷热刺激：温度调节的活力与福祉力量……………… 235
预防措施：主动健康管理，延长寿命………………… 256
药物与膳食补充剂………………………………………… 279
V. 我的长寿计划………………………………………………… 296
附录………………………………………………………………… 302
致谢………………………………………………………………… 303