全球顶尖营养学家、功能医学专家：被称为“重置女王”的罗斯・弗格森的首部著作，
震撼来袭！
15 年临床经验凝结！解密当代年轻人的健康困局，为你提供中年代谢危机解决方案！
哈佛团队最新研究揭示：你不是老了，是代谢系统需要重启！
一生自在做自己，可行！可及！
如果你的身体状态不佳、精力枯竭，各种尝试都收效甚微，这本书就是为你而写。
营养师、功能医学从业者罗斯・弗格森（Rose Ferguson）所著《重置》，专为那些陷入身心低谷的读者打造。当身体状态失调、精力断崖式下跌，所有办法都无济于事时，这本书能为你提供一份为期四周的恢复方案，帮你找回原本的自己：精力充沛、头脑清醒、掌控身心状态。罗斯解析身体失衡背后的科学原理（提示：并不只是“年纪大了”），给出简单可行的调整方案，扭转糟糕的状态。
这就好比为你的新陈代谢、激素水平和整体健康按下重启键，无需极端节食，也不用枯燥乏味的日常打卡。
书中内容：
问题根源——你为何会有这些不适感？罗斯清晰通俗地讲解各类诱因，例如慢性炎症、激素紊乱、压力过载，内容实用、易于理解。
重启计划——改变由此发生。为期四周，聚焦五大核心支柱：合理饮食、优质睡眠、适度运动、多晒太阳、压力管理。每周配有简易行动方案、美味食谱与日常小调整，日积月累就能收获显著改善。
长久生活——重启之后，持续向好。完成重启计划后，罗斯教你如何维持良好状态：居家食谱、提升精力的运动、维持平衡的技巧、应对挫折的方法，建立可以长期坚持的生活方式——完美从来不是目标。
书中包含真实的个人故事、实操建议与满满的鼓励。《重置》不只是一本普通健康读物，它帮你驱散身心迷雾、重焕活力，从容接纳自己的身体。
全书目录：
前言
引言
第一部分：问题所在
慢性炎症
肠道健康
激素失衡
聊聊压力
第二部分：基础原则
第三部分：重置计划：逐周方案
第四部分：重启食谱
第五部分：运动
第六部分：重置之后
附录
参考文献
索引
致谢