良好的衰老意味着我们能够更有韧性地面对生活中的种种挑战——变故、失去、逆境——从而以一种保持生活意义与满足感的方式来应对，同时保持足够的动力去复原、尝试新事物。那么，是什么让我们更有韧性？那是一种积极的生活方式：合理饮食、充足睡眠、对生活的满足感与自尊、积极的脑部刺激、令人满足的人际互动以及精神层面的滋养。
长寿、健康与幸福的生活是人类的共同渴望，然而社会对衰老却始终怀有深刻的恐惧。《长寿之道》这本书以全面、整体的视角，深入剖析身体的老化机制——以及我们每个人能如何更好地老去。
通过本书，你将学到：
老化过程的运作方式——以及你能做些什么来提升生活质量；
历史、生物学、东方哲学与西方科学如何共同教导我们维持最佳健康状态；
拥有生活意义、人与人之间的联系、爱与好奇心等，在长寿与幸福生活中所扮演的重要角色。
全书目录：
引言：经验、视角与韧性
我们所处的年龄状态
我们是如何衰老的
人生各阶段
延长寿命：现实与幻想
永生的追求
第一部分 长寿身体：活跃、灵活、平衡
延年益寿的运动
预防老化的身体活动
保护身体姿势
从脚开始
提升身体平衡感
回归核心
维持体温平衡
内在支持
横向延展
无痛背部
休息与放松
面部肌肉的紧致与放松
第二部分 长寿饮食：植物、多样、缓慢
随着年龄增长我们需要更多的营养
延寿食物
随着年龄增长我们需要更少的营养
促进健康消化
间歇性禁食
维持食欲
是否需要补充营养？
草本支持
滋补性药草
慢食之道
第三部分 长寿心智：放松、觉知、敏锐
压力与衰老
冥想与长寿
缓慢而深长的呼吸
思维的挑战……
提问的力量
感官觉知
第四部分 长寿精神：能量、信仰、连接
什么是“能量”？
不朽之甘露
信仰的力量
长寿型社群
人生旅程
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索引
致谢